Seguindo no ritmo “bem-estar” e dando continuidade ao post inspirador da Lila, resolvi vir contar sobre a endorfina e como ela entra de forma saudável na nossa vida.
Pra quem não sabe, a endorfina é um hormônio que nos traz sensação de prazer. Como comer um chocolate por exemplo. Só que ao praticarmos mais de 30 minutos de atividades aeróbicas, a bonita da endorfina aparece também! E vicia, posso afirmar.
Efeitos principais das endorfinas:
- Melhoram a memória;
- Melhoram o estado de espírito (bom humor);
- Aumentam a resistência;
- Aumentam a disposição física e mental;
- Melhoram o nosso sistema imunológico;
- Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
- Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
- Aliviam as dores;
- Melhoram a concentração.
Já faz bastante tempo que eu tenho controlado minha alimentação pra tentar perder os tantos quilos adquiridos durante a faculdade. E uma coisa é certa, passamos anos engordando e não podemos querer perder tudo em um mês. Paciência é uma virtude e durante um processo de emagrecimento temos que ter pé no chão.
Porém, tinha pouquíssimo resultado só com a boca fechada e resolvi voltar para academia. Dessa vez, foquei de fato na corrida. Minha intenção não é virar uma maratonista, mas fazer da corrida um hábito em minha vida e para virar hábito, tem que fazer parte da rotina.
Para quem pensa em começar alguma atividade, a corrida é muito boa, além de ajudar a enxugar as gordurinhas, traz diversos benefícios para o corpo e para a saúde.
Muito importante para começar: um bom tênis, saber o quecomer antes e depois do treino e calma, muita calma! Devemos sempre lembrar queo começo é uma caminhada, depois intercalamos trotes leves e então chegamos à corrida. Existem diversas revistas e sites especializados nisso, eu indico a Wrun,voltada para mulheres. É bom sempre bom consultar alguém que entende, assim seguimos planilhas de treino que tornam as coisas muito mais fáceis!
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| Coisa de menina reparar que o esmalte combina com o tenis ;) |
Conforme a Lila disse (e eu tenho como mantra), precisamos começar de alguma forma. Sendo para emagrecer ou simplesmente para sair dolugar.
Ahh eu sou suspeita para falar de corrida. Eu engordei bastante também na faculdade, principalmente nos últimos semestres. Quando voltei para casa dos meus pais, tive que mudar radicalmente meus hábitos alimentares e físicos, já que eu estava num meeeega sedentarismo. Parti para uma reeducação alimentar, com a orientação de uma nutricionista, comecei a correr e fazer academia. Já foram quase 10 kg eliminados em um ano. Tem que ter muitaa paciência...
ResponderExcluirQuando comecei meus treinos, corria 3KM e hoje estou correndo 10KM, mas não pretendo ir muito além disso, 10 já está ótimo. Nunca imaginei que conseguiria chegar nos 10 km. Cada treino é uma superação, sem contar a sensação que se tem quando vc termina o treino e vê que conseguiu superar aquele morro chato, que fez um tempo melhor que da semana anterior, enfim... é bom de maiss!
Você é meu exemplo Iza! Juro, eu já falei isso quando você tava começando a correr!
ResponderExcluirE agora sou eu =)
Não vejo a hora de chegar nos 10km e menos 10kg! hehe
Beeeeijos e muito obrigada por compartilhar sua experiência com a gente!